【佐世保】足のむくみ原因と今日からできる改善方法、徹底解説

夕方になると足がパンパン…。靴がきつく感じたり、ふくらはぎが重だるくなると「むくんでるな…」と実感しますよね。

足のむくみは、日常の習慣や筋肉の使い方が原因で起きる、体からのSOSです。原因を知り、正しいケアを続けることで、むくみにくい軽やかな脚を育てることができます。

ここでは、足のむくみが起きる理由・今日からできる改善方法・サロンケアのメリットをわかりやすくまとめました。ぜひ参考にしてください。

1. そもそも「むくみ」って何？

むくみ（浮腫）は、体の中の水分がうまく循環せず、皮下に余分な水がたまった状態のことをいいます。

2. 足のむくみが起きる主な原因（6つのポイント）

むくみは「疲れているから」だけが理由ではありません。日常に潜む主な原因を知ることが、改善の第一歩です。

• ① 長時間の座り姿勢・立ちっぱなし： デスクワークや接客業など、同じ姿勢が続くと血流が低下しやすくなります。ふくらはぎのポンプ機能が使えず、むくみやすくなります。
• ② 冷えによる血流低下： 足先が冷えると血管が収縮し、水分が回りにくくなります。特にエアコンの効いた室内では、夏でも要注意です。
• ③ 運動不足： 歩く量が減ると、ふくらはぎの筋肉量が落ち、血液を戻す力がダウン。軽い疲れでもむくみにつながりやすくなります。
• ④ 塩分と水分バランスの乱れ： 濃い味付けで塩分濃度が上がると体は水分をため込みます。さらに、水分摂取量が少ないことも、血液の濃度を上げむくみを誘発する大きな原因です。
• ⑤ ホルモンバランスの変化： 女性は生理周期によって体の水分バランスが変化しやすい傾向があります。PMSでむくみやすくなる方も多いはず。
• ⑥ 加齢による筋力低下： 年齢を重ねると筋肉量が落ち、血液やリンパの流れが鈍くなりがち。30代後半から「急にむくみやすくなった」という声が増える理由です。

3. 今日からできる！足のむくみ改善方法

ここでは、自宅で簡単にできるケア方法をまとめています。どれも負担が少なく、継続しやすいものばかりです。

4. むくみを繰り返さない理由

自分でのセルフケアも大切ですが、むくみを繰り返す場合は、プロの手で一度根本的にリセットしてあげるのが有効です。その理由は、セルフケアでは難しい「深部へのアプローチ」ができるからです。

むくみ解消のステップ

• ① 体質やむくみの種類に応じたオーダーメイドケア： むくみの原因を特定し、その人に合った圧と手技で、深層の硬い筋肉や老廃物に働きかけ、重だるさがスッと抜けるような感覚を目指します。
• ② フットケアと酸素カプセルの組合せ： フットケア施術後は血行が良くなっています。このタイミングで、酸素カプセルでのリラックスを取り入れることで、疲労物質の排出と酸素の取り込みを加速させ、むくみの再発を防ぐサポートをします。
• ③ 翌日の脚が軽く、むくみにくくなる： ボディケア施術を併せて組合せることで、カラダ全体の血行がスムーズになり、定期的なケアでむくみを「流す」体質へとつながります。

5. むくみにくい軽やかな生活をつくるコツ

むくみは、日々の小さな積み重ねで大きく変わります。以下のポイントを習慣にしてみましょう。

• 水をこまめに飲む（血液の濃度を下げ、巡りをよくするため）
• 長時間同じ姿勢を避ける
• 血行が良くなるよう、冷え対策をする（靴下・レッグウォーマーなど）
• 適度に歩く・階段を使う
• 就寝前の軽いストレッチ

無理なく続けられるものから取り入れることが、むくみ改善の近道です。

まとめ｜むくみの原因を知れば、脚はもっと軽くなる

足のむくみは、生活習慣や筋肉の使い方が大きく関係しています。原因を理解し、簡単なセルフケアを続けるだけでも、脚は驚くほど軽くなります。

そして、むくみやすい人ほど、サロンケアを取り入れることで改善スピードが上がるのも事実です。

皆様のご予約お待ちしております