【夜中に足がつる原因とは？】足つぼフットケアで予防と改善

これらは一般的に「こむら返り」と呼ばれる症状です。

あの痛み、本当に辛いですよね。一度起きると、しばらく痛みが残ったり、「またなるんじゃないか」と不安で熟睡できなかったり…。

実は、このこむら返り。「足つぼ（フットケア）」でふくらはぎをやさしく整えることで、悩まない体に近づけることができるんです。

今回は、なぜ足がつってしまうのかという原因と、オイルを使ったフットケアがなぜおすすめなのかについて、やさしく解説していきます。

そもそも「こむら返り」って何が起きているの？

「こむら」とは、昔の言葉で「ふくらはぎ」のことです。
つまり、こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉がひっくり返るように暴走している状態を指します。

もう少し詳しく言うと、筋肉が「異常な収縮（縮みすぎ）」を起こして、ロックがかかってしまった状態です。

通常、筋肉は脳からの指令でスムーズに伸び縮みしますが、何らかの原因で誤作動を起こし、「ギュッ！」と固まったまま戻らなくなってしまうのです。
自分の意思ではどうにもできないため、強い痛みとパニックを伴います。

なぜ足がつるの？代表的な3つの原因

では、なぜ筋肉は誤作動を起こしてしまうのでしょうか。
「特に病気ではないのに足がつる」という場合、主に3つの生活習慣が関係しています。

① 運動不足・筋肉疲労

筋肉は、使わなすぎても、使いすぎても悲鳴を上げます。

普段おとなしくしていた筋肉に急激な負担がかかると、筋肉の中に「疲労物質」が溜まります。
疲れ果てた筋肉はうまく伸び縮みのコントロールができなくなり、寝ている時などのふとした瞬間に「つる」という誤作動を起こしてしまうのです。

② 血行不良（血のめぐりが悪い）

「ふくらはぎは第2の心臓」という言葉を聞いたことはありますか？
ふくらはぎは、重力で下に溜まった血液を、ポンプのように心臓へ押し戻す重要な役割を持っています。

• デスクワークで座りっぱなし
• 立ち仕事で同じ姿勢が続く
• 足先が冷えている

こういった状況が続くと、ポンプが動かず、ふくらはぎの血流が悪くなります。
血液は筋肉に「栄養」や「酸素」を運ぶトラックのようなもの。道が渋滞して栄養が届かないと、筋肉はガス欠を起こして痙攣（けいれん）してしまうのです。

③ 水分・ミネラル不足

意外と多いのがこの原因です。
特に夏場や、お酒を飲んだ夜などに足がつりやすいのは、脱水気味になっているからです。

また、注意していただきたいのが「飲み物の種類」です。

筋肉がスムーズに動くには、水分とミネラル（カルシウムやマグネシウムなど）のバランスがとても大切です。
ここが崩れると、神経の伝達がうまくいかなくなり、こむら返りの引き金になります。

なぜ「足つぼ＋オイルケア」が効果的なのか

こむら返りの予防には、硬くなった筋肉をゆるめ、血流を良くすることが一番の近道です。
そこでおすすめしたいのが、当店の「足つぼ（フットケア）」です。

当店のフットケアは、ただ足の裏を押すだけではありません。
オイルを使って、膝から下（ふくらはぎ全体）を丁寧に流していくのが特徴です。

足つぼで「反射区」を刺激して内側から整え、オイルケアで外側から直接筋肉をほぐす。
このダブルのアプローチで、トラブルが起きにくい「巡りの良い足」を作っていきます。

施術を受けられたお客様からは、
「足が軽くて、地面についていないみたい」
「夜中に足がつらなくなって、朝までぐっすり眠れた」
といった嬉しいお声をたくさんいただいています。

お家で意識してほしい「お水」のこと

施術の効果を長持ちさせるために、一つだけ意識してほしいことがあります。
それは、「お水をしっかり飲むこと」です。

先ほどもお伝えした通り、お茶やコーヒーではなく、常温のお水や白湯がベストです。
施術後は体の中の流れが良くなっています。ここでお水を補給してあげることで、溶け出した老廃物が尿としてスムーズに排出され、筋肉の状態もさらに良くなります。

・お風呂上がりにコップ1杯
・寝る前にコップ1杯

これだけでも、夜中のこむら返り予防にはとても効果的ですよ。

まとめ｜足が変われば、毎日がもっと楽になる

こむら返りは、体が発している「お疲れサイン」であり、「水不足サイン」です。

「最近よく足がつるなぁ」
「夕方のむくみが辛い」

そんな方は、ぜひ一度、当店の足つぼ・フットケアを体験してみてください。
パンパンに張ったふくらはぎがフワッと軽くなる感覚を、ぜひ味わっていただきたいです。

足の調子が良くなると、歩くのも、寝るのも、驚くほど楽になりますよ。
あなたのご来店を、心よりお待ちしております。