【睡眠の質を上げる方法】3選！酸素カプセルが疲れが取れない原因に効く理由
疲れがなかなか取れず、眠りが浅い人へ
こんにちは、佐世保の隠れ家サロン”いやし処わざわざ”です。
毎日お仕事や家事、本当にお疲れ様です。ふとした瞬間に「なんだか最近、しっかり寝ているはずなのに疲れが抜けないな…」と感じることはありませんか？
30代から40代にかけては、責任ある仕事が増えたり、ご家庭のことで忙しかったりと、心身ともに負担がかかりやすい時期ですよね。実はその「取れない疲れ」、睡眠の「量」ではなく「質」に原因があるかもしれません。
今回は、睡眠の質を劇的に高めるためのヒントと、私たちがおすすめしている「酸素カプセル」がなぜ睡眠に良い影響を与えるのか、その仕組みについてお話しさせていただきます
なぜ「睡眠の質」が下がると疲れが取れないのか？
しっかり寝ているつもりでも、翌朝体が重い…。
その原因の多くは、睡眠の「質」にあります。
私たちの体は、深い眠り（ノンレム睡眠）の間に体のメンテナンスを行います。
しかし、ストレスや緊張状態が続くと、この「深い眠り」が減ってしまい、回復しきれないまま朝を迎えてしまうのです。
働き盛り世代によくある原因
- 長時間のデスクワーク（血流悪化）
- 寝る直前までのスマホ（脳の興奮）
- 浅い呼吸による酸素不足
方法1：自律神経のリセット習慣
良質な睡眠への第一歩は、脳を「お休みモード」に切り替えること。
日中の戦闘モード（交感神経）を引きずったままでは、体は休まりません。
おすすめは「90分前入浴」
お風呂で温まった体温が下がっていくタイミングで、自然な眠気が訪れます。この時間はスマホを置いて、深呼吸をするだけでも効果絶大ですよ。
方法2：血流を改善して疲労物質を流す
「疲れが取れない」と感じる時、体の中では血流が滞り、老廃物が溜まっていることが多いです。
特に首や肩がガチガチだと、脳への酸素供給も減ってしまいます。
自分ではケアしきれないコリは、ぜひプロの手にお任せください。
筋肉を緩めることで血流が良くなり、その夜の眠りの深さが変わるのを実感していただけるはずです。
方法3：酸素カプセルで「内側から」回復
そして今、睡眠の質を上げる切り札として注目されているのが「酸素カプセル」です。
酸素カプセルのすごい効果
カプセル内で高圧状態を作ることで、通常の呼吸では届きにくい毛細血管の先まで酸素を届けます。
✔ 脳がリラックスし自律神経が整う
✔ 疲労物質の分解が早まる
✔ 短時間で熟睡したようなスッキリ感
「最近眠りが浅い」「寝つきが悪い」という方こそ、ぜひ一度体験していただきたいメニューです。
この記事のまとめ
睡眠の質を上げる重要ポイント
- 睡眠は「量」よりも「質」を意識する
- 寝る90分前のお風呂で自律神経をリセット
- 血流を良くして、体にゴミ（疲労）を溜めない
- 酸素カプセルで、細胞レベルの急速チャージを
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